Probiotiques, vitamines, plantes ou régimes detox?: à chacun sa recette pour doper son système immunitaire et prévenir les rhumes, grippes et angines. Avec quel succès??
Les vitamines C??
Un effet qui reste limité. C’est l’un des grands classiques de la rentrée?: la cure de vitamine C censée prévenir les rhumes et angines hivernales. Pour être efficace, mieux vaut s’y mettre dès les premières semaines d’automne. Mais gare?: contrairement à ce que l’on croit, une supplémentation en vitamine C ne protègera pas des méchants virus de l’hiver. Elle permettrait simplement d’en atténuer (légèrement) les symptômes et de réduire la durée des infections. C’est déjà ça…
Probiotiques??
Choisir les bonnes souches. Disponibles sous forme de compléments alimentaires ou laitages enrichis, ces micro-organismes agissent pour l’essentiel au niveau de la flore intestinale, où se concentre 80 % de la maintenance de notre système immunitaire. Bonne pioche donc. Une étude pilote récente menée sur près de 400 personnes a montré que la consommation de Lactobecillus casei (un des probiotiques vedettes) pouvait raccourcir de 20 % la durée des infections hivernales. A condition d’utiliser les bonnes souches?! Car il existe quantité de probiotiques aux noms latins souvent obscurs… et aux effets incertains. Une étude du Journal of Clinical Gastroenterology listait il y a peu quelques probiotiques classés A (le top donc) comme le Lactobacillus plantarum, Lactobacillus Lactis ou Bifidobacterium Lactis. De manière générale, n’hésitez pas à prendre conseil. Les cures durent en moyenne 3 à 4 semaines et peuvent se faire sous forme de complément comme d’aliments.
Régime Detox??
Ça ne se joue pas que dans l’assiette. Les cures peuvent être entamées plus tard, durant l’automne, et s’adapter au rythme de chacun?: des monodiètes des puristes aux recettes quotidiennes aménagées avec les produits detox vedette de saison (cranberries, raisin, chou, légumes verts ou quinoa). Ne pas oublier que pour « nettoyer le corps », une parenthèse detox doit se jouer aussi hors de l’assiette. Essayez de vous coucher régulièrement plus tôt et d’avoir une activité physique suivie.
L’homéopathie??
Un arsenal à doser. Que vous juriez dans les vertus de l’échinacée, l’herbe millénaire censée booster les globules blancs, ou dans les effets miracles du thym – l’une des plantes aux vertus antiseptiques les plus reconnues, un traitement homéopathique préventif ne s’improvise pas. Chacun porte son profil homéo, caractérisé par antécédents familiaux et infections passées. Même s’il est encore loin d’être prouvé scientifiquement, le secret des plantes repose d’abord sur un bon… diagnostic de spécialiste. Surtout si l’on peut le renforcer de zinc, souffre ou gelée royale.
