vendredi 29 mars 2024
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Les recettes fitness pour préparer l’été

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Fitness
© Photo D.R.

Camps d’entraînement militaire, jogging sous l’eau, chorégraphies latino?: tout est bon pour renforcer sa silhouette. Revue des tendances fitness 2011, à tester avant les vacances d’été.

A quand votre Bootcamp??

C’est le must chic et choc des accrocs du fitness. S’inspirant des camps militaire, ces Bootcamps proposent des entraînements intensifs en pleine nature (jusqu’à dix heures d’exercices par jour) alliant sports, discipline volontiers spartiate et régimes alimentaires stricts. On y enchaîne séances de fitness dans des cadres idylliques, sports extrêmes et ce qu’il faut de yoga, pilates et massages. Chaque camp a ses spécificités et menus d’activités?: des plus rudes où vous serez réveillé comme à l’armée et devrez vous acquitter d’une levée de drapeau avec chants militaires avant le petit dej aux camps exclusivement féminins avec cours de danse et hammam ou ceux qui proposent des catalogues de sports à rallonge – du yoga-équestre au kick-boxing ou VTT… Pour les cadres, le choix aussi est vaste?: on peut faire son Bootcamp dans des villas en Toscane, des ranchs en Floride, des manoirs du Périgord (avec repas gastronomiques inclus?!), dans d’anciens camps militaires de fortune reconvertis ou dans la jungle en crapahutant avec sa tente sur le dos. Il y en aurait plus de 272 séjours de ce type recensés aux Etats-Unis. Coût moyen?: 400 à 500 euros la semaine… Et précision?: mieux vaut faire un solide bilan médical avant de se lancer dans ces remises en forme extrêmes.

Tous à l’aquafitness?!

Si l’aquagym a des allures d’activité pour « mémés » barbotant dans l’eau, tentez l’aquafitness… Cette nouvelle mode des salles de gym décline la plupart des activités de cardio et renforcement musculaire en mode subaquatique. On peut se tester sur de l’aquaruning ou de l’aquacycling avec appareils immergés dans des piscines, essayer l’aquapunching, version aquatique du Body Combat mariant arts martiaux et boxe anglaise ou l’aquapower, sorte de course avec flotteurs sous les bras en bassin profond. On peut aussi se détentre avec de l’aqua chi gong ou de l’aqua stretching?! Avantages?: la résistance à l’eau augmente le travail musculaire tout en limitant les chocs exercés sur les articulations. Sans oublier les bienfaits de l’eau, qui a des vertus non seulement massantes et mais aussi drainantes au niveau des jambes (pour combattre rétentions d’eau et cellulite).

Batuka ou Sh’bam??

Très en vogue depuis plusieurs années, le « fitness dance » combine exercices physiques et cours de danse accessibles aux plus grand nombre. Après le succès de la « zumba » l’année dernière, de nombreux centres de fitness proposent cette année de nouvelles chorés. Au choix, le Sh’Bam élaboré par l’équipe de la franchise Les Mills qui s’appuie sur des chorés plus accessibles aux débutants que le traditionnel Body jam, avec bande son dance façon Beyoncé ou Shakira. Autre option?: le batuka, nouvelle mode aux USA lancée par un chorégraphe colombien de Jennifer Lopez et qui se veut plus « zen » que les « fitness dance » habituels. A voir…

Faire un jogging pour évaluer sa santé cardio vasculaire??
C’est la proposition de chercheurs texans pour qui la vitesse à laquelle un homme de plus de 40 ans court un mile (soit 1,5 kilomètre) peut aider à prévoir ses risques cardiovasculaires sur les dix ans à venir. Pour cela, les scientifiques ont comparé incidents cardiaques et performances sportives de patients de 45, 55 et 65 ans. Résultat?? Un homme de 55 ans qui court un mile en 15 minutes a un risque de développer une maladie cardiaque de 30 %, alors que celui qui court la même distance en 8 minutes voit ce risque réduit à 10 %. Ces données surprenantes sont étayées par une étude israélienne qui a récemment montré que des sport comme le jogging (ou le vélo) pouvaient augmenter le nombre de cellules souches et rajeunir des muscles comme le cœur.
Pratiquer un instrument de musique rend-il moins sourd??
Oui, à en croire des chercheurs de l’université de Northwestern aux USA. Pour s’en assurer, les chercheurs ont comparé les facultés auditives de personnes âgées de 45 à 65 ans. Résultat?? Ceux qui jouaient d’un instrument de musique depuis l’âge de 9 ans au moins ont un déclin auditif nettement moins marqué. Explication avancée?: « Lorsque vous écoutez une personne dans un lieu bruyant, vous cherchez les éléments sonores qui identifient la voix. Cette habilité est plus marquée chez les musiciens. » Et ce d’autant que les musiciens conservent une important mémoire des sons… Cette faculté ne vaudrait pas pour les mélomanes. Seulement pour les pratiquants.
Un détecteur audio pour les contenus pornographiques on line??
Pas facile de bloquer les contenus pornographiques sur le net pour qu’ils ne soient pas consultables par les plus jeunes utilisateurs. Les logiciels de reconnaissance d’images s’embrouillent souvent vite et mettent à l’index clips ou innocentes compétitions de natation. Des chercheurs coréens viennent de proposer un système plus fiable de détection… audio. Le logiciel serait formé à repérer les sons pornos- « plus aigus, souvent brefs et répétés » selon les ingénieurs. Le programme intégrerait une mémoire de plusieurs centaines de coïts pour identifier les contenus « à risque ». Selon les tests, il bloque juste dans 93 % des cas.