Par Romain Massa
Si les fortes chaleurs du moment ont de quoi réjouir, les amoureux du ciel azur et des plages au sable brûlant, il ne faut pas perdre de vue quelques réflexes essentiels pour profiter sans danger de cette splendide saison estivale. Voici quelques conseils dispensés par la direction sanitaire et sociale:
• Protégez-vous aux heures les plus chaudes : Le pic de chaleur se produit entre 11h et 17h, si vous le pouvez, évitez de sortir de chez vous dans cette tranche horaire. Dans ce cas, veillez à ce que la température ne dépasse pas 32°C au sein de votre habitation. Pour cela fermez fenêtres et volets. Autant que possible, limitez les activités physiques qui nécessitent une importante dépense physique (bricolage, jardinage etc…) et portez un chapeau, vêtements légers, amples et de couleur claire.
• Rafraîchissez-vous : Prenez régulièrement des douches ou des bains frais, n’hésitez pas à vous procurer un brumisateur et passez de 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, bar etc…)
• Buvez et mangez : Pour éviter la déshydratation, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, impérativement. Même sans soif, prenez des gorgées de petites quantités. Par contre faites tant que possible l’impasse sur l’alcool, le café, le thé et autres boissons sucrées qui favorisent la déshydratation. Au niveau de l’alimentation, privilégiez les aliments froids et riches en eau (fruits, crudités…)
Hormis ces conseils très généraux, contactez, si vous avez le moindre doute ou ressentez des symptômes inhabituels votre médecin ou un pharmacien. N’hésitez pas à faire preuve de solidarité avec les enfants et personnes âgées pour les aider à s’hydrater. En cas d’urgence, contactez le service des urgences du Centre hospitalier princesse Grace au numéro de téléphone suivant : 97 98 99 00.
